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每个人都会，但作为体能锻炼的手段，与平时走路不完全一样，大有讲究，有自然走，竞走，快走，花色步走，倒步走，矮子步走，气功行走等都可以提高锻炼者的身体素质，改善免疫功能， 消除日常生活和工作的压力。
要收到好的效果应注意三点：一是每周坚持三次以上，每次走 30 分钟以上，二是走路的节奏要平稳每分钟可从100 步/分到140 步/分，三是呼吸的节奏和步幅相配合，相协调。
郭林创造的气功行走法更是效果神奇，它将太极拳，中医，气功和现代医学知识融为一体，成功地创造了非常科学d郭林新气功，这些功法传布至今 30 多年挽救了无数癌症病人和疑难病患者（我将另撰文介绍）。也使一些气功界鼓吹神奇玄妙的江湖巫术师们黯然失色。
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关于郭林气功科学化的几点想法 [复制链接] |
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作者:朱为模 郭林气功从其诞生到推广，得到社会以及医学界的承认，令成千上万的癌症病人受益，并从1980—1990年代中国气功的大起大落中生存下来，风风雨雨走过了近50年的岁月。 与其他昙花一现的各种气功功法相比，郭林气功的生存与发展无疑是幸运的。然而从科学的角度而言，近50年中郭林气功在科学化上所取得的进步是十分不足的。许多关于郭林气功的基本问题均没有得到回答，例如： 1.练功和不练功的生存率的差别是多少？ 2.练功和不练功对癌症病人生活质量的影响有多大？ 3.郭林气功对癌症为何有时有奇特的作用？ 4.郭林气功为何对一部分癌症病人不起作用？ 5.与郭林气功相互作用的因素是哪些？ 6.郭林气功属于有氧运动还是无氧运动？运动强度如何？ 7.郭林气功作用的机理在哪里？ 8.郭林气功最佳的锻炼时间长短如何？什么是各种功法的最佳组合？ 9.郭林气功练功中许多具体的要求（如“吸吸呼”的呼吸方法，“男左女右”的要求）的科学依据是什么？ 10.长期坚持郭林气功锻炼的生理，心理，以及社会主要因素是什么？ 从表面看，对以上问题似乎已有了一定的解释。例如许多文献资料都认为郭林气功的作用之一在于大量吸氧。然而在我们实验室对一位练功多年的癌症生存者的预实验中发现郭林气功练功中氧气消耗其实很低。氧耗量是用意大利K4b2便携式心肺功能测量仪完成（见图1中照片1-a和1-b）。 图 2展示了测定的结果。纵轴为氧耗量（毫升/分钟/公斤体重）。水平轴为各种运动：1=郭林气功起式（均数±标准差：5.12±1.06毫升/分钟/公斤体 重）；2=郭林气功自然行功（10.12±93);3=郭林气功定步功（7.37±1.13);4=郭林气功一步点步功（8.65±1.29);5=郭林 气功二步点步功（8.71±.25);6=郭林气功三步点步功（8.52±.32);7=正常走路（8.31±.34);8=郭林气功快功 （11.64±2.50)。这些结果显示郭林气功的氧耗量与正常走路并没有明显的差别。 显然我们需要更多的样本来确认上述的观察。但这个小小的例子足以证明用科学手段对郭林气功认识的重要性。 本文通过回顾美国医学，运动医学界在过去几十年中对体育锻炼与癌症治疗研究上所取得的进步，提出如何尽快实现郭林气功科学化。1981年美国Bowling Green州立大学一位名叫Linda Bueetner硕士研究生在她的论文中 第一次提出应在癌症康复过程中加入体育锻炼。然而她的论文并没有在学术研究杂志上发表。第一篇关于体育锻炼与癌症的研究发表在1983年，作者为Mary Wirningham。研究的结果是作者博士论文的一部分。在其后的20多年中，大约有40多篇用严谨的随机分组试验设计研究得以完成（例 如，Cunningham et al.,1986;Decker,Turner-Glade,& Fehir,1989;Dimeo,Bertz,Finke,Fetscher,& Mertelsmann,1996;Dimeo,Fetscher,Lange,Mertelsmann,& Keul,1997;Dimeo,Stieglitz,Novelli-Fischer,Fetscher,& Keul,1999;MacVicar,Winningham,& Nickel,1989;Mock et al.,1994,1997;Nieman et al.,1995;Pfalzer,1990;Segar et al.1998;Winningham,1983;Winningham & MacVicar,1988;Winningham,MacVicar,Bondoc,Anderson,& Minton,1989),为体育锻炼在癌症生存与康复中的作用提供了一批扎实的科学数据。虽然这些研究还存在一定的不足（例如运动多为有氧运动，研究周 期较短等），但它们的完成已令美国医学界对体育锻炼在癌症生存与康复中的重要性加以确认以及肯定。 与美国开始对体育锻炼与癌 症概念的提出以及研究相比，中国郭林气功在一开始时是大大领先的。郭林在1971年9月4日即开始教授用气功治疗癌症。1980年，中国医学界也对郭林气 功的作用以及机理作了研究与探讨。根据沈晓东和华卫国（2000）的综述，一共有30多篇关于郭林气功的研究在中国医学或气功杂志上发表。数量并不少，但 研究多为个案分析或回访调研，没有一个研究利用了可以得到因果关系结论的随机分组试验。对国际权威医学以及体育文献库的检索只发现了一篇用英文发表的对郭 林气功小样本研究报告，但杂志只属于三流学术刊物的水平。由于缺乏扎实的研究以及足以证明郭林气功作用的过硬的数据，加上受到90年代气功大起大落的风浪 的冲击，郭林气功至今还没有登上包括中国在内的癌症治疗与康复医学的大雅之堂。大多郭林气功的推广与应用目前还局限于“民间”。 癌症已成为21世纪人类的最主要疾病之一。根据美国癌症协会的估计，今年美国约有559，650人将死于癌症（约每天1500人）。今后10年中癌症将会成为美国疾病的头号杀手。 中 国的情况也不会例外。目前中国癌症的新发病率已占全世界癌症发病率的20%（约两百二十万）。巨大的抽烟人口加上目前较严重的环境污染，中国今后几十年将 会经历一个癌症发病率的高峰期。考虑到目前昂贵的癌症治疗费用，如何积极预防和挖掘有效而经济的治疗方法和手段对中国今后几十年的经济发展以及提高百姓生 活质量至关重要。郭林气功无疑是最好的选择之一。 那么如何才能使郭林气功科学化，使其走进治疗癌症以及提高癌症生存者生活质 量的大雅之堂呢？我以为Huskell在2001年提出的“体育锻炼就是医疗/药品”的概念是指导我们使郭林气功科学化的最佳途径。Huskell在对美 国食品与医药管理局（Food and Drug Administration,FDA)对药品审批过程研究后提出欲确定“体育锻炼就是医疗/药品”（即体育锻炼对疾病的效果），我们必须也应像对医药治 疗疾病的作用那样严谨的研究。 按照FDA的标准，要把体育锻炼作为医药或治疗手段我们必须能够提供以下几个方面的数据以及信息: 1.效力性（Efficacy）：体育锻炼是否可提供特定的健康益处？数据的来源必须是随机分组的试验设计。 2.有效性（Effectiveness):通过参加体育锻炼是否可使一部分病人得到健康的益处？哪种人较易得益，哪种人较难得益？ 3.剂量(Dose):什么样的锻炼剂量可以提供最大的健康益处？锻炼剂量应包括锻炼的方式，强度，频率，和时间长短。 4.机理(Mechanisms):体育锻炼对身体以及心理的作用是什么？是对身体单一器官或系统的作用还是对多器官或多系统的作用？ 5.可能的副作用(Adverse Events):体育锻炼以及不同剂量是否可能带来副作用？如果可能，程度如何？有无其他的医疗手段可减低或者消除可能的副作用？ 按照Huskell(2001)所提出的概念，我以为郭林气功科学化可通过以下各个方面的研究和努力来加以实现： 1.尽快对癌症人群建立长期追踪体系，以获得郭林气功对生存率的影响的资料； 2.建立交叉学科的科研队伍。从医学，体育和社会学等多学科的角度来研究郭林气功对治疗癌症的作用以及对癌症生存者生活质量的影响； 3.从运动生理学的角度，用最新的仪器，对郭林气功开始作系统的基础研究，例如能量代谢的特点，锻炼过程中人体生理系统的反应等； 4.对郭林气功的最佳剂量以及功法组合作出尽快的调查，为建立郭林气功运动处方数据库提供科学依据； 5.开始用随机分组的试验方法来检验练功与对照人群的差别。所用的健康指标必须是经过科学（效度与信度）检验的现代医学常用的指标； 6.用现代心理学，行为学和社会学理论来研究长期坚持练功的主要决定因素，并根据这些因素来指导郭林气功干预（介入）试验的设计； 7. 用科学的方法与手段来研究气功的机理与作用。我个人认为，对郭林气功机理认识的真正突破还要在于对祖国医学在分子水平上的突破认识（比如，气和经络的本质 是什么？气对癌症细胞是如何作用的？）。21世纪，我们已经可以把人送上别的星球，对生命的认识也已经到了DNA的水平，然而对于气以及经络的认识还远不 尽人意； 8.改变人们对气和气功的认识。气其实人人都有，只要通过小小的练习，每个人都可感觉到气。气功也可作为一个特殊的体育锻炼方式来推广。对气功的推广，尤其在年青人中的推广，甚为重要。因为这关系到中华几千年的文化，养生方法的持续，发展以及光大。 千里之行始于足下。可喜之处是与国内同行（上海癌症康复学校，上海体育学院，上海气功研究所）合作，我们实验室正在努力做郭林气功方面的研究，并取得了一定的进展。 不 久前，我们成功地申请到了一个美国健康总署（NIH，美国最高健康研究机构）的研究基金。我们将在上海对郭林气功的能量代谢特点，长期郭林气功锻炼对各种 生活质量指标以及身体机能等各方面的影响做全面的调查。另外我们还申请到了我们大学内部的一个小的开拓研究基金，开始对长期坚持郭林气功锻炼的主要决定因 素作出调研。相信这些研究的结果会使我们对郭林气功的科学认识迈出扎实的一步。我们也渴望与国内对 郭林气功以及其他气功作科学研究的同行，郭林气功组织与团体合作，让郭林气功在新世纪中，在其科学化的道路上放出新的光彩。 （参考文献略） |
